마그네슘수면유도제1 새벽에 잠에서 자주 깬다면..? 의사들이 말하는 마그네슘은 왜 수면에 중요한가? 마그네슘은 신체 내에서 수백 가지 생리작용에 관여하는 중요한 미네랄로, 특히 ‘수면’과 깊은 연관을 가지고 있습니다. 현대인의 대표적인 고민 중 하나인 불면증이나 수면장애에 대해 많은 의사들이 공통적으로 권장하는 영양소가 바로 마그네슘입니다. 이 글에서는 마그네슘이 뇌와 신경계에 어떤 영향을 주는지, 수면 주기 조절에 어떤 방식으로 작용하는지, 그리고 일상에서 마그네슘을 효율적으로 섭취하고 활용하는 방법까지 구체적으로 안내합니다.마그네슘은 왜 수면에 중요한가? 마그네슘은 우리 몸에서 약 300가지 이상의 효소 반응에 관여하며, 그 중 상당수가 신경계 안정과 연관되어 있습니다. 특히 수면과 직접 관련된 기능 중 하나는 GABA(감마 아미노부티르산) 신경전달물질의 활성화입니다. GABA는 우리의 뇌가 ‘진정.. 2025. 3. 28. 이전 1 다음
