만성염증 방치하면 생기는 문제들 (염증 수치, 만성질환, 예방법,지중해식단) 해결해보자.
만성염증은 단순한 몸살이나 붓기와 달리, 장기적으로 건강에 치명적인 영향을 미칠 수 있는 조용한 적입니다. 염증 수치가 높다는 것은 우리 몸에 지속적으로 문제가 생기고 있다는 신호이며, 이를 방치하면 심각한 만성질환으로 이어질 수 있습니다. 이번 글에서는 염증 수치가 높을 때 나타나는 신호, 만성염증이 유발할 수 있는 질병, 그리고 효과적인 예방 방법까지 알아보겠습니다.염증 수치가 높다는 신호우리 몸에서 염증은 외부 침입자나 손상에 대응하는 자연스러운 반응입니다. 그러나 이 반응이 지나치게 지속되거나 원인을 해결하지 못하고 만성화될 경우, 신체 곳곳에서 이상 반응이 발생할 수 있습니다. 대표적인 염증 수치 지표는 CRP(C-반응 단백질), ESR(적혈구 침강 속도) 등이며, 이 수치가 높다는 것은 면역계..
2025. 4. 12.
골다공증 완화에 도움 되는 몸에 좋고 맛도 좋은 음식 트렌드(칼슘,비타민,식단)
골다공증은 특히 중장년층 이상에서 많이 발생하는 질환으로, 뼈의 밀도가 낮아져 쉽게 부러질 수 있는 상태를 말합니다. 생활 습관과 식단을 통해 예방 및 완화가 가능하며, 특히 음식과 운동은 뼈 건강에 지대한 영향을 미칩니다. 이 글에서는 골다공증을 예방하고 관리하는 데 도움이 되는 음식과 비타민, 운동법, 그리고 2024년 기준 최신 식단 트렌드까지 자세히 알아보겠습니다.칼슘이 풍부한 음식 섭취가 기본골다공증 예방의 가장 기본적인 방법은 칼슘 섭취입니다. 칼슘은 뼈의 주요 구성 요소로, 체내 저장량이 부족하면 뼈에서 칼슘이 빠져나가 골밀도가 낮아질 수 있습니다. 대표적인 칼슘 함유 식품으로는 우유, 치즈, 요거트 같은 유제품이 있고, 멸치, 두부, 브로콜리, 케일 등의 식물성 식품도 훌륭한 칼슘 공급원입..
2025. 4. 11.
초보 러너의 마라톤 준비를 위한 건강 꿀팁(종아리,햄스트링,무릎,스트레칭,영양,회복) !
마라톤과 같은 장거리 달리기는 하체의 근육과 관절에 큰 부담을 주기 때문에 종아리, 햄스트링, 무릎의 건강을 지키는 것이 매우 중요합니다. 러너들은 적절한 준비운동과 사후관리 없이 달리기를 계속하다가 부상으로 이어질 수 있기 때문에, 해당 부위별 관리법과 운동법을 알아두는 것이 필수입니다. 이 글에서는 종아리, 햄스트링, 무릎 각각에 초점을 맞추어 건강을 유지하고 퍼포먼스를 향상시킬 수 있는 팁을 소개합니다.종아리 통증 예방과 스트레칭종아리는 마라톤 중 가장 많은 충격을 흡수하는 부위 중 하나입니다. 특히 장거리 달리기 후 종아리 근육의 뭉침이나 경련은 매우 흔한 증상입니다. 이러한 문제를 방지하기 위해선 달리기 전후로 충분한 스트레칭이 중요합니다. 종아리 스트레칭 중 대표적인 것은 벽에 손을 대고 한 ..
2025. 4. 8.
봄철 급성 신우신염 조심하세요 ! ( 주의사항,예방,치료)
환절기인 봄은 날씨가 따뜻해져 야외 활동이 늘어나지만, 동시에 면역력이 저하되어 각종 질환이 발생하기 쉬운 시기이기도 합니다. 특히 여성의 경우 요로 구조 특성상 요로감염과 신우신염에 취약해지며, 급성 신우신염은 초기 대응이 늦어질 경우 패혈증, 신부전, 만성신장질환으로 악화될 수 있어 각별한 주의가 필요합니다. 이 글에서는 여성들이 반드시 알아야 할 봄철 급성 신우신염의 증상, 원인, 치료법, 예방법, 식단 관리까지 2024년 기준으로 알차게 정리했습니다.급성 신우신염 증상과 원인급성 신우신염은 신장 내부의 ‘신우’라는 조직에 세균이 침투하면서 생기는 염증 질환입니다. 감염은 대부분 요도 → 방광 → 요관 → 신장 순으로 역행하며 퍼지게 되며, 여성은 요도가 짧고 외부와 가까운 구조 탓에 감염 위험이 ..
2025. 4. 2.
